Förberedelser för träning

Du har äntligen beslutat att träna och ta din kropp i toppform, både hälsosamt och fysiskt. Men innan du tränar måste du veta vad saker och ting inte ska fungera. Nedan ger vi allt du behöver vara uppmärksam på innan du tränar och vad som inte är tillrådligt att göra innan du tränar.

Drick inte mycket vatten innan du tränar. Drick det sista glaset minst en timme före träningen så att du inte känner vattnet i magen under träningen. Överdriven mängder vatten i kroppen under träning kan orsaka muskelsvaghet, energiförlust och muskelkramper.

Drick naturligtvis inte vatten så att de inte torkar ut, men var försiktig med den mängd du konsumerar så att de är helt förberedda för träning.


För att inte konsumera all den energi du behöver för att träna rekommenderas att du inte utövar sexuellt samlag innan du tränar, vilket kan tömma den energi du behöver. Du föredrar att lämna utövandet av sexuellt samlag för en andra gång när din kropp inte behöver så mycket energi för att slutföra sina uppgifter.

Förutom den energi som förbrukas under samlag släpps ett lyckohormon, vilket ger din kropp en känsla av avkoppling som inte är önskvärd under träningen.

Konsumera aldrig alkohol, men aldrig före träningen, vilket inte påverkar både dig och din kropp under träningen. Alkohol orsakar uttorkning, nedsatt motorisk funktion, dåsighet och minskning av blodkärlen.


För att inte skada dig själv under träningen eller slappna av musklerna, rekommenderar vi att du inte dricker ett enda glas alkohol innan du tränar.

Du kan också få halsbränna under träningen om du naturligt äter för mycket innan du tränar. För att förhindra att detta händer, rekommenderar vi att du inte konsumerar starka och kryddig mat, liksom stora mängder matsmältningsmedel innan du tränar.

Innan du tränar, se till att undvika mat som är svårare att smälta än kött, majs och ägg. Ät massor av kolhydrater och lätta livsmedel som frukt innan du tränar.

Författare: A.Z., Foto: Jacob Lund / Shutterstock

Träning och förberedelser (Januari 2021)