Hur man tappar fem kilo

Numera dyker upp historier om viktminskning, tabletter för viktminskning, bälten för smältning av fett och andra olika preparat på alla sidor. Men det finns en mycket enkel formel för hur man går ner i vikt och det är inget banbrytande.

Fas 1.

Släpp juicer från menyn. Sluta dricka fizzy juice, tjocka juice, fruktjuicer som inte har något att göra med frukt. Sommaren är den bästa tiden att sluta äta juice. Byt ut juicerna med en mild sockerfri limonade. Om du saknar söt, lägg en tesked honung.


Fas 2.

Eliminera alkohol. Point. Ingen öl, inga crunches och inga cocktails. Allt är packat med socker och tomma kolhydrater. och det gör dig inte bra. Alkohol uttorkar kroppen och bromsar därmed metabolism och försvårar viktminskning.

Fas 3.


Gör ändringar i din diet. Detta borde mest påverka din viktminskning och kommer att kräva mest fantasi men inte ansträngning. Försörj dig själv med frukt och grönsaker du gillar. Koka inte köttet utan koka och baka det i ugnen. Minska mängden kött och ersätt den med fisk. Undvik pâtés, korv, korv och pizza från pizzeriaer. Allt du äter arbetar ensamt i ditt kök minst ett tag. På detta sätt kommer du att vara säker på alla ingredienser och beredningar. Var beslutsam när du kastar ut tomma kolhydrater och socker. Ät frukt istället för godis och kakor. Välj en hälsosammare version av varje maträtt och resultaten kommer av sig själva.

Fas 4.

Att vara aktiv är nödvändig för att gå ner i vikt, men det betyder inte att om du vill gå ner i vikt måste du omedelbart bli en fitness-galning och träna hela dagen. Det räcker med att införa i ditt liv flera aktiviteter som du inte har haft förut. Det kan gå till jobbet istället för att köra, gå av stationen tidigt från spårvagnen, promenera med vänner. Om du vill och du kan, spela en sport ger fantastiska resultat mycket snabbt. Men för det första räcker det att vara lite mer aktiv än tidigare.

Viktminskning går inte över natten. Eftersom du inte har gått upp i vikt på en vecka kommer du inte att kunna gå ner i vikt, men med sådana förändringar i kosten, ökad aktivitet och utan svält och stress, kommer du inom en månad säkert att öka 5 kilo mindre, känna och se bättre ut. En liten förändring i tankesätt och diet ger dig fantastiska resultat.

Författare: J.S., Foto: Seanika / Shutterstock

TAPPA 10 kg FORT !! Hur jag gjorde och min kommande viktresa. (Januari 2021)