Hur man kommer tillbaka i form efter födseln

Alla kvinnor som har fött bör veta att de inte ska rusa efter att ha återvänt till sin gamla vikt. Denna regel gäller särskilt för ammande kvinnor! Till att börja med bör varje kvinna vara beväpnad med tålamod. Viktökning under graviditeten är lätt att förlora efter födseln, det tar bara tid och tålamod. Vad du behöver vara särskilt uppmärksam på nedan.

Det är viktigt för en kvinna att konsumera tillräckligt med protein vid varje måltid, eftersom det kommer att hålla blodsockernivån stabil och under en lång tid känner sig full. och med tillräckligt med protein i kroppen kommer en kvinna att ha mer energi att göra sina dagliga aktiviteter.

Under amningen bör kvinnor äta mer, men det är viktigt att de äter långsamt och lyssnar på kroppens behov. Det är inte bra att överdriva det och hon måste ha det i åtanke.


Sex veckor efter födseln är det möjligt för en kvinna att börja träna, men naturligtvis måste hennes läkare bekräfta detta efter undersökningen. Med tanke på att även vid 6 veckor efter födseln led, höfter och bäcken inte återvände till normal position, är det viktigt för kvinnan att vara försiktig när hon tränar för att inte skada sig själv. Till att börja med rekommenderas det att kvinnan tar lätta promenader och gradvis ökar denna intensitet över tid och långsamt börjar införa vissa övningar.

Kvinnor efter födseln bör dricka vatten regelbundet, eftersom törst och hunger ofta blandas. Genom att dricka vatten påskyndar din kvinna viktminskning, och om du dricker en halv liter vatten en dag före varje måltid tappar du mer vikt på kort sikt.

Hur upptagen kvinnan än är, är det viktigt att hon hittar tid för en lugn måltid och att hon alltid äter sittande.

Det måste vara realistiskt när det gäller att gå ner i vikt efter födseln. Barnet hade vuxit i magen i nio månader, vilket innebar att kvinnan behövde åtminstone så mycket för att återgå till sitt ursprungliga tillstånd. Om en kvinna var överviktig före graviditeten betyder det att viktminskningsprocessen kommer att ta längre tid.

Författare: A.Z., Foto: Syda Productions / Shutterstock

Den bästa träningen att komma igång med efter graviditet / Exercising after pregnancy (Augusti 2021)