Hur man får en platt mage - lite tips och idéer

Stress är en integrerad del av den moderna människans liv. Ofta när vi har bråttom att arbeta, äter vi snabbt. På detta sätt intar vi luft och känner senare smärta i buken.

1. Tugga din mat väl

Så rusa inte och tugga din mat till de minsta bitarna eftersom du kommer att gå ner i vikt också.


2. Ät integrerade spannmål

Vissa människor har det bara svårt med pasta och fullkornsbröd. Om din mage lyfter dem också, introducera dem gradvis i kosten och till exempel genom att blanda pasta med vitt och mörkt mjöl till en början. Öka mängden integrerade spannmål i din diet lite och magen blir gradvis van vid mer fiber.

3. Kål med kryddor


Kål får gaser att byggas upp i magen och kryddor lugnar dem. Se till att lägga lite koriander eller kummin när du lagar dessa grönsaker. Om du inte visste vem som länge har använts vid magsmärtstillande medel.

4. Lök

Rå lök är mycket svårt att sönderdelas. Om du lägger den i en sallad, förvara den kort i citronsaft eller dryssa med olivolja.


5. Drick endast icke kolsyrat vatten

Drick sojamjölk Koldioxid från kolsyrat vatten blåser upp magen, varför många tål icke-kolsyrade vatten. Drick cirka 1,5 liter vatten varje dag.

6. Kaffe med sojamjölk

Blir ont i magen när du dricker mjölk? I så fall kan du vara känslig för mjölksocker. Försök att dricka sojamjölk, eftersom du bland annat kan njuta av din favoritdryck, och detta påverkar inte magen.

4 veckors träningsprogram för nybörjare! (Augusti 2021)